Tak jest dostepne, naprawde srodek fajny. Biore pierwszy raz i 99% info , ktorego sie naczytalem jak mnie nie zaleje to mity, wiadomo odpowiednia dieta i z glowa i wszystko idzie super, rano wstaje i pierwsze co mysle o jedzeniu, a nigdy tak nie bylo meczylem kazdy posilek na sile.
Naczytałem się, że te t3 bardzo lubi zżerać mięsko.. tak t3 lubi miesko w szczegolnosci, dlatego dieta wysokobialkowa + antykatabolik w formie jakiegos tescia bądz clena. jeszcze co do zjjadania mieska wystepuje ono w wyzszych dawkach t3. mozesz leciec stałą dawke badz tez podbijac. kwestia celu. jesli pierwszy kontakt z t3 to nie skakalbym [...]
zalac to sie mozna od belgijskich czekoladek a testo to wlasnie jest przeciwdzialanie %-) Dieta dopracowana wlacznie z pieczeniem plackow owsianych itd. Patrze na sfd sklep i sa produkty sfd bialko i carbo po treningu z leuc.... aminokwasem w kazdym razie ,warto sie tym zainteresowac? Zazwyczaj kupowalem, suple z olimpa to cos podobnego? Bo ja [...]
Właśnie dlatego,że nie wiem jak wygląda jego dieta.Manipuluje się od stanu wyjściowego a nie cyferkami z dupy tu 3g tam 5 i jeden ch.. dla wszystkich;-)
[...] będę siedział. Mam w planach pobiegać w sobote i niedziele wieczorem żeby te day offy się zabardzo nie spodobały moim komórkom tłuszczowym :). Od poniedziałku poprawiona dieta z twarogami wieczorem, a mięsem i jajami rano:). Wczoraj wieczorem 81 na wadze!!!:) Taki mały off topic. Ile wg was powinien ważyć 22 letni gościu , 180cm. By ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za bardzo się wszyscy spięliście, a nie ma o co. Dieta wymaga kilku poprawek i nie będę pisał ogólnie o śmieciowym żarciu, a po prostu wymienię: -owoce (Nie będę propagował niejedzenia ich, jednak tak naprawdę i bez nich organizm sobie poradzi. Fruktoza nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę [...]
Elo. Dzsisiaj trening nuk. A przysiad 5x50,60,70,80,90 B przysiad przedni 2x10x50kg 8x60kg C MC na prostych z hantlami 4x12x19kg D 2 serie na łydy z 70kg mocne spiecie i przytrzymanie u gory potem dodatki. troche drązka zeby lepiej szło na głownym trenie ze 3 czy 4 serie po kilka powt. młotki 3x6x19kg- film z 2 serii, musiałem cos na bica dac [...]
Dzień Dobry:) no to tak..dieta zaplanowana na dziś, mam wrażenie, że za dużo w niej tłuszczu, ale w dużej mierze z łosia, więc chyba może tak zostać. Czytałam linki i o jedzeniu i inne przyklejone i na ogólnym sfd, czytałam je teraz i czytałam dawno temu, są rzeczy, których ja po prostu nie zjem i do takich np. masło należy. Kcl podbite, przy [...]
mjś - piszesz tutaj, ze wedlug Ciebie wszystko jest ok - trening, regeneracja, dieta - ale tak naprawde obiektywnie to moze ocenic ktos, kto ma troche wiedzy i obserwuje Cie na codzien. Ciezko okreslac bledy jakies popelniasz uprawiajac kuturystyke, nie majac z Toba osobistego kontaku - mozna jedynie domniemac. Z tego co napisales nasuwa mi sie [...]
[...] ZMA (Chela MZB z Olimpu) powinno ci sie lepiej spac po nim a za czym idze lepsze regeneracja a jeśli nie to uzupełnisz braki magnezu ktore u sportowców sa duże na ten minerał Na kreatyne i inne wynalazki jeszcze za wczesnie sadze ze sama dieta narazie Wystarczy szczegolnie przy takiej wadze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 17:26:52
Dzieki Wampirate,lukash_g,kk3 chociaz wy mnie zrozumieliscie. s.m.p.a czy ja nie wyraznie pisze, czy ja pytalem sie czy dieta jest dobra? Jezeli juz chcesz odpowiadac na pytanbia to radze dokladnie je najpierw przeczytac. "Jak możemy stwierdzić czy dieta jest dobra nie znając Twoich danych" a moje pytanie bylo takie : "czy w dzien [...]
02.07.15 - DT Trening znowu luźny. Dziś tylko pracowałam nad perfekcyjnym wykonaniem przerzutu bokiem na jednej ręce 8-) Wymyśliłam fajny plan ale stwierdziłam, że nie chce zakwasów bo jutro jadę na obóz. Tam się pomęczę. :D Jak wszyscy inni będą biegać i się męczyć, ja będę mogła iść na basen czy do sauny. Brakuję mi tego.. 11 tygodni bez [...]
[...] dalej...ciekawe czy sie te wyniki utrzymaja.... goldberg82....mlody jeszcze jestes.....niekorzystne zmiany w organizmie pojawiaja sie po 40-45.... ja myslalem ,ze trening, dieta ,sportowy tryb zycia uchroni mnie od takich i podobnych problemow.... jak widac -nie uchronilo...:) co do lat 20'...racja -jedli i nic im nie bylo...ale mieso jedli raz [...]
[...] -to min 6 tygodni...ale organizm wraca do normy po porodzie nawet do 1,5 roku ( to osobnicze jest) Przeciez ciaza to rewolucja w organizmie kobiety. NIe wiem czy karmisz ale dieta to jest to na czym mozesz sie skupic zdrowa dla ciebie i dziecka jak karmisz. A jak organizm wroci do stanu przed ciazy ...dorzucisz intensywniejszy ruch żal mi tracić [...]
[...] będę już "zawracacgitary"paniom profesjonalistkom, kto będzie chciał mi coś podpowiedziec bezpośrednio to proszę o wpis.nie pozjadalam wszystkich rozumow ludzi.nad dieta cały czas pracuje i tak myśle ze jest lepiej jak było. Dzisiaj się wazylam -67,8 Masakra jakaś!No ale może to wynik okresu, na który z utęsknieniem ;) czekalam haha! Co [...]
Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]
dieta CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104881 trening a dieta CKD do tego 200mg kofeiny moze?? godzine przed treingiem zapodaj sobie po prostu w miare mocna kawe, bo kofeina najlepiej po jakiejs godzinie bedzie dzialac
Spróbuj sam ułożyć Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]
O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]
Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki
